Exercice d'oscillation du regard

Vous souffrez peut-être de fatigue visuelle, s’il vous arrive d’avoir les yeux qui piquent, qui tirent, ou même les paupières lourdes, les yeux rouges ou la vision qui se dédouble,notamment en fin de journée.

La fatigue visuelle peut avoir des causes multiples. Mais elle n’est pas une fatalité !

Découvrez ici un exercice simple et facile à mettre en oeuvre au quotidien.

À quoi ça sert ?
Tonifier les muscles qui entourent les globes oculaires.

Préparez-vous à l'exercice et pensez à :

  • Choisir un emplacement tranquille et bien aéré

  • Couper de toutes sources de distractions possibles

  • Vous assoir confortablement sur une chaise, le dos bien droit

  • Respirer quelques instants profondément pour vous détendre

À quoi ça sert ?
Tonifier les muscles qui entourent les globes oculaires.

Comment procéder ?
Bien installé sur une chaise, sans bouger la tête ni le reste du corps, commencez par regarder lentement de haut en bas. Faites ce mouvement 5 fois de suite (5 allers-retours). Puis, après avoir reposé vos yeux à l’aide d’une séance de palming, faites le même type d’exercice, mais cette fois en suivant une ligne horizontale et en regardant 5 fois à droite puis à gauche.
Encore une séance de palming, puis entamez la série des diagonales, en regardant du coin supérieur droit vers le coin inférieur gauche, puis en remontant le long de cette diagonale.
Enfin, recommencez le palming avant de dessiner avec vos yeux l’autre diagonale.

 

 

✓ Ne forcez jamais sur vos yeux. En cas de doute ou de douleur, consultez votre ophtalmologiste. 

Vous souhaitez en savoir encore plus ? Nous mettons à votre disposition un guide complet à télécharger sur le sujet de la fatigue visuelle. Cliquez ici pour accéder au guide. 

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